Регидрон

Что пить и есть — сильно индивидуально. Как бодяжить — написано, обычно, на том, что бодяжишь.

Нахрена жрать протеины в дороге? В дороге углеводы нужны.

highfive.co.uk
highfive.co.uk/product/hydrate/zero — в частности это гораздо лучше и приятнее на вкус чем регидрон.

Это целую азбуку надо тебе рассказать. Надо учитывать с какой скоростью поедешь, чистоту пульса более точней. Универсальное что пью на длинные «Энергия» на 0.5 литра 2 ложки. Это для многодневок по 200-250 км в день . Минералку не в коем случае, ее вообще нельзя, тем более при нагрузках. С перекусана и напитка могу еще подсказать кое, что это фирменный старый напиток гонщиков еще остался из бывшего СССР. Если интересно.

Хм… Раньше не уделял этому вопросу внимания, хлебал минералку в дороге. Получается зря? Собсно просьба — подскажите, на что можно обратить внимание в плане питья при поездках в среднем на 50 км.

@0txodnyaK, На 200км от углей уже воротит, прот чтобы мышцы не разрушались. Одно катать в парке, другое 300 по трассе.

Можно и азбуку) Энергия ок, ток она окисляется на жаре быстро. 3ч и пить ее нереально. Что с минералкой не так? Кранты почкам от боржоми? Я беру слаб минерализацию столовую(ее можно хоть 6л пить). В общем рассказываем, обсуждаем жрач и гидрач.
На 50 без разницы. 100км 30кмч ср. ск. уже другое дело.

@Kirrr, Собсно есть такой iherb.com/Ultima-Health-Products-Ultima ...
Но повторюсь, разведенные на жаре 1-2ч и пить это нереально. Кислит и бродит. А регидрон несмотря на все буээ спокойно.

Как вариант, использовать специализированное питание для триатлетов. Вот уж кого колоссальные затраты энергии.
carbopro.com/index.php?main_page=produc ...

@TovarishRasp, Эм, high5 zero не кислит и не бродит, регулярно с ним езжу. Советую все же попробовать спортивные изотоники, с ними всё ок на жаре.

@TovarishRasp, при работе выше 80% МПК организм практически не усваивает ничего кроме углеводов. Белки начинают дико усваиваться в первые пол часа после нагрузки. Микроповреждения мышечных волокон у тебя будут полюбому, чтобы это не сказалось отрицательно надо пить всякие нужные восстановительные напитки после.

Другое дело, что 300 км ты не поедешь на 80%, а значит в дело уже могут и жиры с белками пойти.

300 км прекрасно поедется на каком-нибудь изотонике (лучше двух, чтобы чередовать). И гелях. А для пары нормальных перекусов пряники, бананы и кока-кола.

@TovarishRasp, Естественно, еще все зависит от того, за сколько ты планируешь проехать эти 300 км.

Кстати, 1/4 пакета на литр — это в два раза меньше минералов, чем литр Ессентуков-17. Так что, у тя сработал эффект Плацебо.

@Ефрик, 300 чисто тошнить 25-28. Лимит 20ч, для мтб 14-15ч будет не напряжно. Я ездил 200 на сникерсах, орехах, бананах. После 150 я их жрать не мог, хотелось мяса, салатика. Я пока езжу на жирах после 100км, до этого гликоген до 50км, угли 60-100км.
2 PAVEL Я ж грю минералка слабая не боржоми\есентуки. Регидрон 1\2 пакета на литр ваще тошнилово, если 1\4 почти как морская вода. Ну и вопрос не скок соли а расчет минерализации при т 25гр, вл 45%, темп 60-75%, 5-7м-с встречный ветер.
Без особых заморочек, кому чего на сколько хватает.

@TovarishRasp, ты так пишешь, будто гликоген в чистом виде жрешь.
А как часто ты ешь, если после 150 уже чего-то жрать не можешь? Лично я сотку проезжаю ваще без еды. Потом можно сделать перекус. На 160 еще перекус… и все. Ну это, естественно при условии нормального питания утром и в предыдущий день.

Гликоген это показатель тренированности. Читай я не готов к марафонам. Катаю по городу м\у светофорами) Жру 50\90\130 по 100гр сникерсу и банану. Ну и маршрут 50-100 в горку gpsies.com/map.do?fileId=ylkndkqwdumcgw ... Завтраки не люблю, жру на ночь и поздно ложусь)

р.с жрать хочется но от сладкого буэ( Ватружки с апл соком отлично жрутся.

Ну тут уж сам для себя реши. Либо питайся нормально, либо не жалуйся.

)) Я ж спросил кто как питается\гидрируется. Свои косяки я понял.

@TovarishRasp, тут не так много людей, которые катают такие расстояния или в таком режиме, где критично правильное питание и питье.

@TovarishRasp, Да уж, шёл бы на веломанию, там поболее народу будет. forum.velomania.ru/forumdisplay.php?f=30

@PAVEL, Там ад, с фармой и тестами на эргометре затроллят.
р.с. по ходу остальным хватает пивка и макдака чтобы быть в форме.