Противоречие. Читать всем!!

Вот ещё статейка, вроде всё сказали, а на самом деле на пустой трёп похожа. Хотя для некоторых пойдёт.


Катание на велосипеде очень приятно и полезно для здоровья. Существуют некоторые хитрости, которые помогают избежать травм, переутомления и воспаления кожи.

Очень важно, чтобы велосипед хорошо подходил по размеру и был правильно отрегулирован. В противном случае, велосипедист может повредить колено, спину, запястья. В хорошем спортивном магазине консультанты помогут вам правильно подобрать велосипед и отрегулировать его.


Неправильная техника катания также может навредить здоровью. Если вы ездите со слишком большим сопротивлением педалей, вы можете перетрудить четырехглавую мышцу бедра и колено. Слишком слабое сопротивление педалей увеличивает нагрузку на мышцы спины и таза. Опытные велосипедисты делают 90-100 вращений педалями в минуту. Для начинающего спортсмена подходящая частота — 60-80 в минуту.

Очень важно правильно питаться и не допускать обезвоживания. Доктор Luis Palacios, специалист по семейному и общественному здоровью из Техасского Университета (США), советует: "Исследования доказали, что при занятиях спортом углеводы — важнейший источник энергии. В пище должно быть 60% углеводов, менее 30% жиров и 15-20% белков». Если физическая нагрузка длится меньше часа, пить жидкость не обязательно. Когда вы занимаетесь дольше часа, организму нужна энергетическая подпитка в виде углеводов, содержащихся в спортивных напитках, в специальных гелях и батончиках с углеводами. Вовремя восполняя количество жидкости в организме, вы сможете избежать мышечных судорог. Специалисты рекомендуют выпивать 120-250 мл спортивного напитка каждые 15-20 минут езды. "Чаще всего спортивные напитки содержат 6-8% углеводов; такой состав легко всасывается и хорошо переносится. Велосипедисту следует попробовать разные напитки и подобрать тот, который больше нравится, ведь доказано, что приятный вкус – очень важный фактор", — говорит Luis Palacios.

Другая проблема велосипедистов – ссадины, натертые седлом. Избежать этой неприятности помогут хорошо подобранное седло и специальные велосипедные шорты с впитывающей влагу подкладкой.

Гигиена крайне важна для велосипедистов. Сразу после тренировки нужно снимать потную одежду и принимать душ. Чтобы избежать раздражения и инфицирования поврежденной кожи, нужно стирать одежду после каждой тренировки.

на своём не ьогатом опыте скажуу что скорее верно 2ое…. а ваще мораль сей басни такова- БЕРЕГИТЕ ЯЙЦЫ!

на своём не ьогатом опыте скажуу что скорее верно 2ое…. а ваще мораль сей басни такова- БЕРЕГИТЕ ЯЙЦЫ!

аж 2 раза написал))

дифченки гаварят што фсе акейна =)

а про пажрать это среди профикоф 3я па папулярнасти тема после техники и секса =)

Ну ваще от велика "булки" качаются, ясен пень дефки пруцца от упругой попы )

гон. жопа растет от ролекоф. в байке другие групы

в футбол нада играть, там всё качается)

Короче говоря: Занимаясь спортом,берегите яйца!!!
Девушки: Просто занимайтесь спортом!!!

А я больше про первое слышал, но я думаю это только для проффесональных споцменов акутально, каоторые накручивают каждый день весь год

2masik: "Девушки: занимайтесь яйцами и берегите спорт"

статья очень актуальна!
берегите себя и свое здоровье с молоду!
мож поэтому я частично люблю катать в центр из Крыла с великом на метро.
2 яйца в одни руки, больше не дают.
как не проси.

у тя праблемы ? =)

По поводу перовой статьи.
Просто у мужиков, которые стали ездить на вело, стало меньше целюлита на жопе, вот и стала их половая жисть интереснее, бабы к ним потянулись.
Так что это скорее психологическая зависимость, а не физ.
А про вторую статью, думаю, согласен. Но это и правда нужно много катать. Чтобы повисло

2G-Harck: Про питание. Это если ты принимаешь участие в гонках или тренируешься…
А так если стадо катает в стиле алкокросс, то им похеру…

Источник второй статьи лентаюру…уже этого достаточно, чтобы говорить о спорности такого суждения