"Осенний Марафон-Экспресс-200/2" = заключительный зачетный бревет велоклуба КАРАВАН

Внимание (!)
Мы звершаем марафонский велосезон 2013 года и мы также завершаем нашу марафонскую программу в рамках официального международного веломарафонского движения.

Многие велосипедисты уже набрали неплохую физическую форму, накатали много велокилометров и посему мы приглашаем всех желающих и особенно новичков испытать свои силы и возможности заработать и получить эксклюзивные медали новой серии на простенькой первоначальной классической и традиционной веломарафонской дистанции 200 км по международной системе ACР (!)
Внимание !
Это крайний шанс и возможность получить международный зачет и медали "200" из Парижа
и теперь следующая наша 200-ка состоится только в апреле 2014 года

На сей раз мы поедем по красивому и практически ровному ненапряженному традиционному культовому маршруту по востоку Подмосковья:
Москва — Бронницы — Воскресенск — Егорьевск — Запутное — Мисцево — Дуброво — Запрудово — Алферово — Аверкиево
Трек: gpsies.com/map.do?fileId=mtrcqigngvwqxt ...
Место финиша выбрано такое не случайно и там в Аверкиево будет Большой Звёздный привал велоклуба КАРАВАН,
где веломарафонцы смогут отдохнуть и попить чайку у костра, а потом уже не спеша со всеми вместе доехать небольшое расстояние в 15 км до станции Павловский Посад и вернуться вечером в Москву на Курский вокзал

Встреча в 6.30- 7.00 Площадка после пересечения Волгоградского просп. с МКАДом ( 300м. вперёд )
Старт — 7.00


Руководитель: Кудин Вадим 8-903-240-50-28
Второй рук-ль: Архипцов Константин +7--985-305-06-73

Добраться до места старта можно:
- своим ходом на велосипеде;
- на метро+велосипед;
- на автомашине (на такси или машинах друзей/подруг);

Внимание !
Просьба всем по возможности заранее заявлять об участии, чтобы подготовить нужное кол-во карточек и легенд.

Всех потенциальных участников марафон-бревета "Осенний Марафон-Экспресс- 200/2 = Аверкиево"
просим присылать свои заявки на эл. почту: arhiptsov-k(собачка)yandex.ru

Тема письма "Осенний Марафон-Экспресс-200/2 = Аверкиево"

В письме сообщить:
1. Фамилия Имя* (и в транслите, если знаете)
2. Пол
3. Год рождения
4. Название населённого пункта проживания
5. Название и код велоклуба (если состоите)
6. Тип велосипеда
7. Контактный номер телефона*

* указать обязательно

ВНИМАНИЕ !
Еще огромная просьба к участникам марафона на дистанции веломарафона присылать SMS сообщение на номер:
+7-985-305-ноль-6-73 о своём сходе с дистанции (причину указывать не обязательно)

На телефонные звонки, в дни проведения марафона, отвечать сложно. Связь только через SMS!


Напоминаем, что марафоны-бреветы вовсе не велогонки и главное здесь проехать обозначенную дистанцию 200 км.
в рамках лимита времени — 13.5 часов,
что в общем не так сложно, но одновременно и не просто, как это кажется с первого взгляда…. — средняя скорость на трассе = 14,8 км/ч;
Все участники успешно проехавшие трассу получают официальный международный зачет с возможностью получения в конце велосезона эксклюзивных медалей "200" из Франции.
Участвовать можно абсолютно на любых велосипедах от синглопедов и простейших дорожников до МТВ на тракторной резине и карбоновых шоссеров профессиональных. По правилам ACP запрещено на дистанции лишь длительное лидирование за автомашинами (автобусами и пр). На старте всем участникам будут подробно изложены правила, выданы легенды и схемы марафонской трассы и контактные телефоны группы поддержки. Регистрационный сбор — 100 рублей с каждого участника.

На место старта просьба всем подъезжать немного заранее, чтобы ознакомиться с маршрутом и легендой, а также получить и заполнить официальную карту участника (потом эти карты мы отправим для отчета в Париж и по ним будем оформлять медали).

Более подробно о наших марафон-бреветах можно посмотреть здесь: caravan.hobby.ru/maraph.html

По нашим клубным правилам на каравановские бреветы участники могут проезжать как на шоссейниках, так и на cитибайках и на MTB и вообще на любых велосипедах, включая тандемы, лигерады, трайки и веломобили, но только с мускульным приводом

Наличие шлема является желательным, но не обязательным условием допуска на наши марафоны и каждый участник сам определяет меру необходимости своей личной защиты и под свою личную ответственность. Рекомендуем всем участникам поставить на велосипеды (у кого нет этих девайсов) красные задние маячки и переднее освещение, некоторые запасы питься и еды на перекусы тоже пригодятся. Движение на дистанции возможно как группами, так и в одиночном режиме — выбирайте как нравится и как удобнее. Питание и ремонт на трассе — на самообеспечении, в отдельных случаях и при возможности возможна помощь организаторов.

Внимание (!)
Рекомендуем каждому участнику на шоссерах иметь с собой велонасос и не менее 2-х запасных камер, а лучше 3, также заранее проверьте степень износа велопокрышек, берите обязательно передние и задние велофонарики (!)

Основная идея подобнывх марафонов — испытания велосипедистов на выносливость, индивидуальную тактику и возможность взаимодействия с другими участниками.
Внимание (!)
На случай возможных дождей возьмите обязательно куртки-дождевики (!)

Итак, готовимся морально + физически тренируемся и приезжаем на место старта.

Регистрация началась и список участников открыт и уже немало зарегистрировавшихъся

До встречи !




Некоторые рекомендации новичкам;

- рекомендуем заранее потренироваться и физически подготовиться к бревету;

- если вы ранее проезжали за день 120-150 км, то вы вполне сможете преодолеть и дистанцию 200 км;

- если вы проезжали ранее за день около 100 км, то вы также вполне имеете шанс преодолеть 200-ку, но советуем предварительно дополнительно потренироваться;

- еще раз проверьте и отрегулируйте свою посадку на велосипеде и для дальнобойных дистанциях это крайне важно;

- заранее подготовьте к марафону свою велотехнику, смажьте и отрегулируйте трансмиссию, проверьте чтобы все переключатели и скорости работали четко, особое внимание уделите исправности тормозам, проверьте износ покрышек, накачайте шины ближе к верхнему пределу допустимого для них давления воздуха;

- не забудьте взять с собой насос, монтажки покрышек и запасные камеры с теми ниппелями, что стоят у вас на велосипеде (они бывают разные);

- заранее посмотрите по карте маршрут веломарафона и контрольные точки КП. Если есть такая возможность, то запишите трек маршрута веломарафона в навигатор и это будет более удобно, чтобы четко прокатить веломарафон;. и не путать повороты и развязки. Продумайте также варианты вероятного удобного схода с дистанции в случае необходимости или форс-мажора;

- постарайтесь отдохнуть и поспать накануне вечером перед стартом;

- заранее продумайте свой путь от дома до места старта и выбирайте наиболее оптимальный и где можно не тратить много физических велосил;

- не перегружайте себя излишними вещами и возьмите только самое нужное;

- если собираетесь поехать с заплечным рюкзаком, то здесь годятся только специальные велорюкзаки с гибкими пластинами и сетками на спине, к тому же не грузите туда вес больше 5-6 кг;

- постарайтесь приехать на место старта немного заранее, подготовьте регистрационную сумму без сдачи, найдите организаторов, четко назовите свое имя и фамилию, зарегистрируйтесь и получите легенду маршрута + личную марафонскую карточку, которую надо сохранить и сдать потом на финише оргам;

- на старте сразу не рвите за лидерами и не поддавайтесь общему азарту, а катите в своем комфортном темпе;

- постарайтесь заранее или уже на трассе марафона познакомиться и подобрать участников равносильных, сгруппируйтесь с ними на маршруте вместе и так будет много проще катить дистанцию;

- помогайте друг другу в случае поломок/проколов;

- если вы видите на дороге стоящего участника/ков веломарафона, то по неписанным правилам принято спросить:
"что случилось ?" и "не нужна ли помощь ?", если можете чем-то помочь, то помогите;

- гораздо проще в группе ехать друг у друга на колесе со сменами первого лидера, но тут нужные некие навыки и осторожность с ответственностью за других во время маневров на дороге;

- постарайтесь равномерно распределить свои силы, не выкладывайтесь на подъемах, придерживайтесь тактики равных усилий, а не скоростей;

- важно регулярно подкрепляться легкими калорийными продуктами на трассе
и это могут быть: орехи, сухофрукты, шоколад, бананы, ну и специальные спортивные изотоники;

- пейте негазированную и лучше минеральную воду, особо хорошие варианты для питья на марафоне — различные натуральные морсы из клюквы и брусники;

- на КП купите что-то полезное в магазине (вода, сок, шоколадка) и обязательно возьмите чек с указанием времени покупки, что является вашим личным подтверждением време прохождения данного КП. Все чеки с КП сохраняйте и передайте на финише оргам вместе с зачетной личной веломарфонской карточкой;

- на КП немного отдохните, разомните плечи, руки, спину, шею и ноги несложными упражнениями;

- постоянно контролируйте свою среднюю скорость и лучше всего это делать по велокомпьютерам, где есть функция "Средняя скорость" -AV и учитываются все остановки;

- придерживайтесь средней скорости не менее 17-18 км/ч с учетом остановок и тогда вы гарантированно с запасом покорите эту дистанцию 200 км;

- главное помните, что веломарафоны-бреветы не являются велогонками и тут побеждаю все, кто преодолел 200 км в лимитированное время.

Удачи всем участникам !